Na štíhlém pasu, který vypadá jako stažený korzetem, se podílejí zejména šikmé břišní svaly. Úklony: Do jedné ruky si vezměte činku a postavte se mírně rozkročmo. Druhou ruku si dejte do pasu, pro náročnější variantu ji umístěte za hlavu. S nádechem se ukloňte na stranu s činkou a s výdechem se vracejte zpět
Tipy na konkrétny plán. Uvediem vám dva tréningy, pričom tréningový plán A vykonávajte 3 až 4 týždne a následne prejdite na tréningový plán B, ktorý tiež vykonávajte 3 až 4 týždne. V prvej fáze (A) budete vykonávať hlavne izolované cviky, ale následne (B) prejdete na iný typ cvikov. Pôjde o cviky, ktoré
Stahování horní kladky nataženýma rukama vestoje nepatří mezi nejznámější cviky. Jedná se však o velmi efektivní cvik, při kterém posílíte jak zádové svaly, tak částečně také svaly prsní. Tento cvik je podobný pulloveru, avšak rozsah pohybu je mírně odlišný a navíc se odlišuje typ zátěže (pullover se
Cviky na břicho nemusíte dělat jen v posilovně. Bohatě vám postačí cvičit doma a dodržovat životosprávu, která je součástí klíče k úspěchu. Vybrali jsme pro vás nejlepší cviky na břicho doma! Ačkoliv se může zdát, že na ploché břicho potřebujete posilovnu, opak je pravdou. Cviky na břicho musíte provádět i
7 nejoblíbenějších cviků na vnitřní stranu stehna. Trénink níže se zaměřuje na vaše vnitřní stehna, ale také na jiné svaly, které jsou spojeny s celkovou pevností vašeho stehna a silou svalů na nohou. Upravte prosím doporučení pro opakování a počet kol podle svých schopností. Cvičení by měla být náročná, ale
. 120 285 392 329 495 284 139 70
cviky na břicho s činkou
